二位太空漫步机
主要功能:增强下肢的活动能力,提高身体协调性,平衡能力和有氧能力。锻炼方法:首先要双手握好扶手,两脚分踏于左右踏板上,两脚前后交替自然摆动,进行漫步动作。采用“慢—小—快—大—慢”的循环方式。即运动开始时,频率慢,幅度小,海南健身器材,之后幅度加大,提高速度,最后再慢下来。这样,既能循序渐进,避免运动太剧烈对身体造成伤害,又能保证锻炼效果。在实际锻炼中,还可以根据需要,交替采用小角度快频率和大角度慢频率的方法,前者能锻炼腿部速度力量,户外健身器材,后者能发展腿部耐力。
双人浪板(左右侧摆器)
主要功能:增心肺功能和协调能力,改善血液循环和消化系统机能,通活腰椎关节及下肢经络。锻炼方法:面对器械,双手握紧扶手,双脚站立于踏板上,腰部发力带动下肢做钟摆式运动。
健骑机
主要功能:锻炼腿部及胸部肌群,健身器材厂家,能使四肢得到充分运动,肺功能,适用于儿童外各年龄人群。锻炼方法:在座板上坐定,手握扶手,脚踏踏板,做双臂伸缩运动。
旋转健腰器
方法:双手先握紧扶手,再踩在圆盘上左右扭动腰部。
功能:活动腰部关节,放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰劳损及周身疲乏等症。
注意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。