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旋转健腰器
方法:双手先握紧扶手,再踩在圆盘上左右扭动腰部。
功能:活动腰部关节,体育健身器材,放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰劳损及周身疲乏等症。
注意:扭转时腰部要有所控制,中老年健身器材,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。
蹬力器有三类,有双位蹬力器、三位蹬力器、以及四位蹬力器三类。蹬力器的功能:锻炼腿部力量、腿部肌肉协作和控制能力。蹬力器的使用方法如下:坐在座板上,背部一定要紧靠在座椅靠背上,双脚弯曲,广州健身器材,脚踏踏板,双手放在器盖上,然后用力蹬双脚至极限位置。(注意:过程要缓慢,将腿伸到微微弯曲的位置即可,不必完全伸直;还原时也要慢,尽量不让推蹬部位与座椅有接触。)
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